DIETA ESTIVA: CINICO DETOX 7 GIORNI

DIETA ESTIVA: CINICO DETOX 7 GIORNI

Pochi efficaci consigli cinici per rimettersi in forma in estate.

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Dopo il detox post-abbuffata natalizia non potevo non condividere con le mie adepte anche il menù dei 7 giorni per l’estate.

Regime Detox: 7 regole generali

Prima di presentarvi il menù estivo formulato sempre dalla mia amica BIOLOGA DELLA NUTRIZIONE Dott.ssa Maria Teresa De Pietro (so che lo bramate), vi riporto le regole generali che trovate anche nell’articolo di detox post Natale. Che già vi vedo a nutrirvi di sale grosso che manco le caprette.

1. Il regime prevede 1 giorno urto e 6 giorni di moderata fame.

2. Nella giornata urto è bandito il sale inteso come sale fino, grosso, salsa di soia o dado. Niente sodio. Solo per un giorno. Non è complicatissimo. Io ci sono riuscita. Per gli altri giorni bisogna comunque limitare l’apporto di sodio, ovvero NON AGGIUNGERE SALE se non pochissimo e non mangiare affettati o formaggi stagionati.

3. Dovete bere almeno 8 bicchieri (grandi) di acqua, tisana, thè verde. Non champagne, purtroppo.

4. Per aumentare l’effetto detox consigliamo di eliminare il caffè e sostituirlo con il the verde.

5. Non è ammesso lo zucchero. Se vi piace la stevia potete usare quella. Io uso una roba chimica che è contro il principio detox ma il thè verde amaro non riesco a berlo e la stevia mi fa schifo (scusa mamma, lo so che schifo non si dice, ma la stevia...)

6. Tutti i pasti sono pensati per essere “schiscettabili” ovvero portabili al lavoro in un contenitore. Quando parliamo di salmone o tonno vanno benissimo le confezioni di salmone al naturale o tonno al naturale che trovate in commercio.

7. Le vellutate si preparano frullando col “frullatore ad immersione” le verdure bollite e aggiungendo un po’ di latte scremato o acqua. E poco, pochissimo sale se proprio non riuscite ad evitarlo.

Dieta detox estiva: un esempio di menu

COLAZIONE

1) Tè verde + 125 g di yogurt intero naturale con 2 noci e mandorla tritate

SPUNTINO

Spremuta di limone

PRANZO – (UNA DI QUESTE POSSIBILITÀ)

1) 250 g di yogurt intero naturale + una mela + una pera
2) Bistecca manzo150 g + verdura + frutta
3) pollo (100 g) + insalata (radicchio, sedano, finocchi, bietole)
4) riso integrale 100gr + tonno naturale +verdura
5) Salmone + verdura + frutta 

SPUNTINO

Un frutto
(No, la Nutella non è un frutto, mi dispiace) 

CENA (UNA DI QUESTE POSSIBILITÀ)

1) Salmone al naturale (100 g) + 125 g di yogurt magro alla frutta
2) sashimi/edamame + frutta
3) gazpacho + verdura+ frutta
4) fesa pollo ai ferri+ verdura + frutta
5) Frittata (2 uova) con zucchine + Yogurt alla frutta magro o frutta
6) Salmone al naturale 100 g + insalata

Verdure: cavoli, broccoli, finocchi, cicoria, carciofi, sedano, bietole
Frutta: mela senza buccia, pere, ananas, kiwi
Vino: una volta nella settimana 

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Drenare i liquidi in eccesso

So che avete bisogno di un incoraggiamento. Vi conosco. Mi conosco.

TUTTE abbiamo bisogno di una spintarella quando iniziamo una dieta, per affrontarla con motivazione e non cadere nello sconforto più nero, che ci porterebbe a torturare partner e familiari vari.

Una cosa molto utile, e che faccio sempre quando inizio un percorso detox, è un trattamento drenante. Si. Perché psicologicamente, mi fa sentire sulla strada giusta. Mi fa sentire quella vocina da dentro che flebilmente mi sussurra “vai Cri, ce la puoi fare se ti impegni”.

Mi fa sentire subito più sgonfia e depurata e mi spinge a non cedere al barattolo di Nutella che mi guarda impietoso dalla dispensa. E fidatevi, il barattolo ci fissa.

Fagiane, è dura lo so, sono a dieta da una vita a giorni alterni, ma non mollate: drenatevi e bendatevi  una volta a settimana con slim_me per 4 settimane.

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È formulato con una miscela di Argilla Rosa, Argilla Grigia e Argilla Micronizzata: l’argilla rosa svolge un’azione idratante, mentre l’argilla grigia esercita un’azione rimineralizzante, depurativa e detossinante, drenante e rassodante.
Magnesio Solfato: esercita una selettiva azione osmotica per favorire lo scambio cutaneo.
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Si. Perché i liquidi di ristagno, se devi combatterli, han bisogno di armi potenti ed efficaci, per uscirne sconfitti.

Affamata e bendata, ma sempre ben attrezzata.

Cristina

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